Roll, release and renew training

Herstel sneller. Beweeg vrijer. Leer jezelf helpen.

Gent, 26 & 27 september

Leer hoe je spanning uit je lichaam kunt losmaken en je herstel kunt ondersteunen na je sport, training of een drukke dag. Leer tools om je zenuwstelsel te resetten en beter te slapen.
Tijdens deze praktijkgerichte training ontdek je hoe je stress en spanning kunt losmaken, je mobiliteit kunt verbeteren en je lichaam beter leert aanvoelen en begrijpen, zodat je jezelf kunt helpen.

We werken met massageballen, yogablokken en andere eenvoudige tools om spieren en bindweefsel (fascia) los te maken.
Je leert niet alleen de technieken. Je leert ook de anatomie: hoe zit je schoudergewricht in elkaar? Waar is je schouderblad? Wat is de rotator cuff? Welke kleine spieren zorgen voor heupstabiliteit? Hoe maak je zelf spanning los rond je nek en schouders en waar zitten nu die spiertjes die voor spanning zorgen.

Je leert dit niet uit een boek, maar door te voelen en te ervaren in je eigen lichaam.

Deze opleiding gaat door in de dokterspraktijk Odonata in Gent.
Location:
Pick a date to see exact location
DATEs:
PLACES TO BOOK:
language:
English/Dutch
PRICE:
–
INSCHRIJVEN

Leer zelfmassagetechnieken om stress en spanning los te maken. Leer hoe je je lichaam zelf kunt ondersteunen

Praktisch

  • 🗓️ 26 – 27 september – 📍Odonata – Gent
  • 🏷️€495 tot 9 augustus, €555 vanaf 10 augustus
  • 👥Maximaal 10 deelnemers
Ik hecht veel belang aan het oefenen in een kleine groep, zodat iedereen voldoende persoonlijke aandacht krijgt, vragen kan stellen en de technieken met vertrouwen leert toepassen.
Planning
  • Zaterdag: 09.00 – 17.30 (incl. 1 uur lunch en 30 min namiddagpauze)
  • Zondag: 09.00 – 16.30
Extra inbegrepen
  • 1 terugkom moment voor vragen en oefenen (6 uur)
  • 18 oktober

Voor wie is deze training?

Deze training is voor jou als je:
  • sporter bent (CrossFit, lopen, triathlon, tennis, etc.)
  • coach of trainer bent
  • yogadocent of pilatesdocent bent
  • kinesitherapeut of bodyworker bent
  • iedereen die meer inzicht wil krijgen in zijn lichaam en het gezond wil houden
Geen voorkennis nodig.

Wat leer je?

Je zal eerst en vooral veel leren over je eigen lichaam en hoe het werkt. De meeste mensen weten niet precies waar hun bekken en heupgewricht zich bevindt en hoe het in elkaar zit, hoe de schoudergordel functioneert en de schouderbladen bewegen.
Tijdens deze training zal je dus bijleren over anatomie via een hands-on systeem. Door eerst je eigen lichaam te exploreren en via myofascial release bepaalde spieren te voelen, creëer je een diepere vorm van lichaamsbewustzijn.
Eenmaal je begrijpt wat je voelt, kan je jezelf beter helpen.
En wanneer je dit eerst in je eigen lichaam hebt ervaren, kan je ook anderen begeleiden.

Je maakt kennis met

  • wat is fascia en de functies (theorie)
  • het bekken en het heupgewricht
  • de schoudergordel
  • het schoudergewricht
  • de rotator cuff
  • gebieden van spanning rond nek en schouders
  • bindweefsel (fascia), de functies en het belang van gezonde fascia
  • anatomische landmarks
  • bepaalde acupressuur punten 

Praktische myofascial release technieken

Je leert werken met:
  • massageballen
  • yogablokken
  • foamrollers
  • zelfmassagetechnieken met de handen
  • release technieken voor nek en schouders
Je leert specifieke myofascial release technieken en de voordelen van elke techniek, niet alleen “HOE”, maar ook “WAAROM” en “WANNEER” je myofascial release kan doen.
We duiken dieper in het bindweefsel. Wat is bindweefsel? Wat zijn de functies? Wat is het belang van gezonde fascia?
We leren technieken om het hele lichaam los te maken: onder meer de bovenrug, schouders, nek, onderrug, bekken, heupen, benen en voeten, en ook de onderarmen.

Voordelen van myofascial release

  • Vergroot mobiliteit
  • Vermindert stijfheid
  • Ondersteunt herstel na inspanning
  • Helpt blessures voorkomen
  • Ondersteunt een gezonde houding
  • Vergroot lichaamsbewustzijn
  • Ondersteunt functioneel bewegen
  • Helpt stress en spanning loslaten
  • Reguleert het zenuwstelsel
  • Bevordert ontspanning en slaap

Wat levert het je op?

  • Ga je naar huis met meer dan een aantal oefeningen.
  • Je hebt een beter begrip van je lichaam en een dieper lichaamsbewustzijn.
  • Je weet hoe je spanning kunt herkennen en losmaken.
  • Je beschikt over praktische tools die je levenslang kunt gebruiken.
  • Je hebt de kennis en ervaring om ook anderen hierin te begeleiden.
We leren technieken om het hele lichaam los te maken: onder meer de bovenrug, schouders, nek, onderrug, bekken, heupen, benen en voeten, en ook de onderarmen.
Play